坐小月子是女性产后复原的遑急阶段，合理的饮食搭配不仅不祥匡助躯壳尽快复原，还能促进乳汁分泌，增强体质。以下是一周的坐小月子食谱表，供参考。

**第一天：养血补气**

早餐：红枣枸杞粥、鸡蛋羹

午餐：清蒸鸡肉、小米南瓜汤、青菜豆腐

晚餐：瘦肉汤面、蒸鱼片

**第二天：健脾开胃**

早餐：红豆薏米粥、全麦面包

午餐：猪肝菠菜汤、米饭、炒西兰花

晚餐：炖牛肉、紫菜蛋花汤

**第三天：滋阴润燥**

早餐：牛奶燕麦粥、核桃仁

午餐：山药排骨汤、糙米饭、凉拌黄瓜

晚餐：鲫鱼豆腐汤、蒸红薯

**第四天：温补驱寒**

早餐：黑芝麻糊、煮鸡蛋

午餐：羊肉萝卜汤、馒头、炒青椒

晚餐：鸡汤、清炒芦笋

**第五天：益气养颜**

早餐：豆乳、全麦吐司

午餐：虾仁蒸蛋、米饭、蒜蓉空腹菜

晚餐：鸽子汤、玉米粒

**第六天：珍摄肠胃**

早餐：小米粥、水煮蛋

午餐：鸡胸肉沙拉、全麦饼

晚餐：海带排骨汤、蒸南瓜

**第七天：全面颐养**

早餐：牛奶、生果沙拉

午餐：排骨冬瓜汤、米饭、炒芽菜

晚餐：瘦肉粥、蒸胡萝卜

以上食谱以清淡为主上海松江油压店攻略_上海松江油压店攻略—上海干磨工作室，珍视养分平衡，上海松江油压店攻略_上海松江油压店攻略—上海干磨工作室富含卵白质、维生素和矿物资，有助于产妇的躯壳复原。需要耀眼的是，每位产妇的躯壳景象不同，饮食应凭据个情面况颐养，并在大夫或养分师调换下进行。此外，多喝水、保捏细致的作息民风亦然坐小月子技能不成冷落的部分。但愿每位新姆妈齐能顺利渡过这一遑急技能！

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